私は考えすぎると皆に言われて気にしすぎます。
考えるなと言われても考えてしまうので、皆様の意見にも多数ありましたけど、考えられない環境に身をおきます。
一人だったり、TVや本などつまらないや考えさせられるものみると考えちゃうので。
・ 友達に一緒に居てもらう
(週末は泊り込んで、愚痴聞いてもらって朝までとか)
・ 趣味に熱中
ゴルフの打ちっぱなしで無心でフルスイング
テニスの壁打ちで疲れはててかえってくる
ジョギング
・ お笑いやコメディのDVD見る
楽しいものは、集中してみて笑えるので忘れられます
具合が良いときは、楽しい気持ちを継続できるので忘れられます
◎同じような苦しみを持った女性がたくさんいると思ったらはげまされました。
私は知らないうちに不安障害になっていて、病名を知らないまま発作に苦しみました。
病院に行く前は、Web で症状を調べて同じ苦しみをもたれている方がいらっしゃったり、克服された方の励ましが掲載されていたり、とても勇気付けられました。
私だけじゃないと思ったら、頑張れました。
もう駄目だって思ったときに心療内科行きましたけど、今は、発作が起これば薬を飲もうとか、カウンセリングの先生に会いに行こうって心の支えになっています。
お酒は、逆効果らしいです。
先生いわく、お酒は頭を疲れさせるらしいので考えて頭が疲れているときこそやめてくださいといわれました。
疲れたら、自分のペースでゆっくりやってもいいって。
ゆーっくり、のーんびり