ダイエットした体重ってどれぐらいで安定するものですか？ある程度理想の体重に近づいたので、辞めようと思うのですが、辞めると...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

どのような方法でダイエットに成功したのかにも因りますよ。

以下の話の基本は全て『(体に取り入れたカロリー) - (運動で消費したカロリー)』がプラスならカロリーが脂肪として蓄えられて行くので徐々に太ってゆきますし、マイナスなら脂肪が消費されて徐々に痩せると言うルールがあてはまります。その前提で…

食餌制限と有酸素運動を主体にして減量したのなら一発でリバウンドします。有酸素運動はバケツで汲み出しているイメージなので、バケツで汲み出すのをやめたら溜まる一方になります。徐々に食事と汲み出す量(運動量)を調節しながら、バランスした所で維持すればOKです。

食餌制限と筋力トレーニング等の筋肉を育てる運動を主体にして減量したのなら、食事に注意していれば急激なリバウンドは起こりにくくなります。理由は体の燃費(基礎代謝によるカロリー消費量)が悪くなっているからです。いわゆる太りにくい体ですね。食事をそのままにして1～2週間おき位のペースで筋肉を刺激してあげれば、現状維持が出来ると思います。

ただ、コレは一般論なので、体質や運動効果によっても変わってきますので、きちんと体重等を毎日計測して現状維持に努めれば、大抵の方法ならば大丈夫でしょう。

ダイエットを始める前の生活習慣にイキナリ戻してしまったり、イキナリ食事量を増やしてしまうと…余程運が良いか、筋肉モリモリで無い限りは大抵はリバウンドしてしまう可能性が高いです。

なので『衝撃(インパクト)』を小さくする為にも徐々に徐々に、確り毎日記録を付けながらです～!。ダイエットに成功したのだから、大丈夫!、自信を持って確り管理して行きましょう。

回答者：水辺遊@まだ沈没中 (質問から5日後)
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