PCとケータイをやり過ぎると眠れなくなります。
車のエンジンをかけっぱなしにしておくと、オーバーヒートするのと同じです。
寝る前にお風呂に入ります。
ミルクを温めて少し砂糖を入れてもいいです。
ミルクにはトリフトファンと言う精神を安定させる成分が入っています。
コップ1杯をゆっくり飲んで下さい。
それとお昼ご飯を食べた後眠くなりませんか?
これはご飯を食べて一気に体温が上がるんですが、徐々に体温が下がるにつれて、眠気を覚えます。
だからお風呂に入って体を温めれば、出た後徐々に体温が下がりますので、何となく眠くなります。
それに加えて、ホットミルクを飲む事で、眠気を誘います。