すべてのカテゴリ » 美容・健康 » ダイエット・フィットネス » その他

質問

終了

下半身(特におしりと太股)に
効果的なダイエットって何がありますか?

  • 質問者:kankiti
  • 質問日時:2008-07-26 12:05:03
  • 0

スクワットに一票(笑。腰を下ろして行く時はゆっくりゆっくり、膝がつま先より前に出ないようにすると膝を痛めずに効かせる事が出来ます。

筋肉肥大よりも筋力増強&筋肉の引き締めになりますが、平地~椅子~机位の高さから飛び降りて、反動を使って高く飛び上がるトレーニングも効果が有ります。ただし、反動を使う時に背中を丸めていると腰や首を痛めるので、全身をバネにして伸び上がるイメージで。

詳しくは以下の私の回答を参考にしてください。
http://y.lifemile.jp/qa13640.html

# ただし、部分痩せと言うのは科学的にはありえないので、あくまで筋肉を引き締めると言う意味で読んで下さい。

この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

並び替え:

スクワットもウォーキングも良いと思いますが、

私の場合は、自転車漕ぎです。

自転車は下半身を動かす有酸素運動なので、継続することにより、効果を期待できます。

ちなみに、雨の日でも自転車漕ぎをしたくて、エアロバイクを購入。一日20分間のエアロバイクを実践中です。

  • 回答者:のり (質問から3時間後)
  • 1
この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

ウォーキングだと思います。
毎日30~40分少し早足でしっかり歩けば、腰周りの肉が締まってきます。
体重が簡単に減ることはなくても、贅肉がしまって筋肉になりますので、スリムになるし、基礎代謝が上がって太りにくくもなります。

  • 回答者:まんじゅうこわい (質問から2時間後)
  • 1
この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る