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最近太りすぎなので、効果的なダイエットは？

質問者：たかし
質問日時：2008-01-16 07:10:08
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ベスト回答

食事はバランスよく、主食、主菜、副菜をとりましょう。
偏った食べ方では健康的に痩せられません。
脂肪分の多い料理(揚げ物、中華など)、間食、飲酒は控えましょう。
外食はなるべく和食で定食物を選ぶとバランスがいいです。
コンビニ弁当のときはなるべく揚げ物など油の多いものは避け、
サラダや、野菜の煮物などのおかずも一緒にとりましょう。
水分補給は、ミネラルウォーター、お茶などでたっぷりと。
甘い飲み物、スポーツドリンクは糖分が多いので避けましょう。
毎日続けられる軽い運動(ウォーキングなど)を心がけましょう。
運動ができない日でも、半身浴(20分以上)は毎日かかさずに。

回答者：oppappy (質問から2時間後)
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回答

食事を腹八分にして、昼休みに約10分、帰宅時に職場から駅までを遠回りして約20分歩く。
これを続けて半年で5kgほど体重を落としたことがあります。
短期間に効果が出るやりかたではないかも知れないけど、その後はリバウンドもなく生活習慣も改善されて満足しています。

回答者：ぬー (質問から21時間後)
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回答

私は食事を見直して太らないようにしてます。
カロリーに気を配って、高カロリーなものを避け、
多く食べすぎないように気をつけてます。
私は早食いで結構食べる方だったので最初物足りなさがありました。
その対処法として野菜をとにかく食べるようにしました。
物にもよりますが、野菜だといっぱい食べてもそれほどのカロリーにならなかったりします。私はサラダを作ってポン酢をかけてボリボリ食べてました。
種類を多く採れば肉ばっかりの食生活より栄養バランスはいいですしね。
その内に胃も小さくなってきたのか前より少食になりました。

回答者：扇風機 (質問から7時間後)
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ゆっくりかんで時間をかけて食べると満腹感が得られます。早食いだと満腹中枢が働く前に食事が終わってしまうので、食べ過ぎの原因に。人と話ながら食べると意外と少ない量でもお腹が一杯になりませんか？後、ウォーキングです。最近、夜、歩いている夫婦やお友達同士は多いですね。一人では続かないけれど、２人では続くかもしれませんね。

回答者：ミコ (質問から5時間後)
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ずばり！ウォーキングでしょう！
太りすぎ、というのがどれほどか分かりませんが、太めの方がいきなりジョギングなんてするのはもってのほか！
まずは最低20分、できれば１時間くらい歩くようにしてみてはどうでしょう？
そして、食事の制限。
食べたいものを食べないのはストレスがたまるので、甘いものが食べたければ食べる！
ただし、量は減らす、という工夫でストレスのないダイエットに挑戦してみては？