サウナでダイエットできますか？現在ひざを痛めていて軽い運動しかできません。食事でのダイエットも限界があり　スポーツジムの...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

サウナに入ると一時的に体重が落ちるのでダイエットした気分になりますが、体の水分が汗として出ただけなので、直ぐに元に戻ります。
代謝を良くしたりする効果はあるので、運動後のリフレッシュにサウナを使うのは効果的かと思いますが、サウナだけでダイエットになるかと言えば、難しいと思います。
関節に負担を掛けずに運動をするならプールが最適かと思います。
泳げなくてもプールの中を歩くだけでも普通に歩く以上の運動になって、関節にも負担が掛かりません。

運動をすると筋肉が消耗するわけですが、回復するのに一般人だと２～３日は掛かると言われています。
筋肉が充分に回復しない内にまた同じ箇所の筋肉に負荷を掛けると損傷の度合いが蓄積していきます。
エアロバイクで膝の関節廻りの筋肉に負荷を掛けるなら、毎日ではなくて数日置きにした方がいいかも知れませんね。
日によって他の筋肉を鍛えるようにローテーションを組むと筋肉の回復もできますし、ダイエット効果も上がると思いますよ。

回答者：もとや (質問から9分後)
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この回答の満足度

とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ジムではエアロバイク３０分をほとんど毎日　プールのウォーキング３０分は週に２回くらいやっています。確かにプールのウォーキングのあとはちょっとひざの調子がいいような気がします。サウナは期待できませんね。ありがとうございました。

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