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家で手軽にできるエクササイズを教えてください。
運動不足もあって、ウォーキング等してるのですが、外に出ないとっていうと億劫になって、長続きできません。
エクササイズをして、綺麗になりたいです

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2010-12-20 21:36:07
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LEG MAGICがあると足の内転筋を鍛えられて、足が細くなります。
それにウオーキングをプラスすると減量効果が高まります。
LEG MAGICは1分程度をこまめに行えばよいので、
億劫でも長続きしますし、2週間程度で足の細さが実感できます。
是非、試してみてください。座ってやるタイプもありますが、
足全体が利いた方が良いので、立ってやるタイプをお勧めします。

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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

腹筋、ひざついてでもいいので腕立て。
ただこれらを数数えないでやるからいけない、10回1セットを何セットやるか決めてやれば効果的で時間の短縮にもなります。
やった後はノートにチェックしていけばいいです。
初めは5セット50回、2週間後は10セット100回とみたいに段々筋肉痛がなくなり数もこなせるようになりおもしろくなりますよ。
まずはノートに記入するくせつけるといいですよ、トレーニング帳みたいな物を。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ならば ビリーのブートキャンプがいいでしょう。

  • 回答者:匿名希望 (質問から55分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

スクワットがいいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から18分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

コアリズムをしたらどうかなと思います
http://player.video.search.yahoo.co.jp/video/7d804fc6a8dc16c060a23fe9819ffc66

  • 回答者:匿名 (質問から9分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

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