カロリーが５０～６０キロカロリーになる味噌汁のレシピを教えてください！簡単にできるものでお願いします。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

お味噌汁一杯分：味噌　大匙１杯１８ｇ（３３～３９kcal）・・・具なしの味噌汁

◎低カロリー（ほぼ０～９kcal・栄養価は低い・食物繊維多い）
・きのこ（なめこ・舞茸・しめじ・椎茸・エノキ・）
・海藻（わかめ・海苔・アオサ・とろろ昆布）
・野菜（ニラ・ほうれん草・小松菜・大根・蕪・白菜・長葱・玉葱・レタス・人参・ブロッコリ）
・お麩（小町麩１個１ｇ）
●高カロリー（腹持ち良く・栄養価が高い）
・豆腐1/8丁(37.5g)：絹ごし２１kcal・木綿２７kcal
・卵(Mサイズ50g)1/3(3杯：２６kcal）
・納豆1/3P（15g）(３０kcal)
・油揚げ1/6枚（5g）(１９kcal)
・芋類・南瓜・蓮根（卵サイズの半分の量）

【味噌汁の簡単な作り方】
①前の晩から煮干し大１匹と水を入れた鍋に着火。（根菜・もやしは、水から入れる）
②沸騰したら具を入れ、火が通ったら火を止める。
③味噌を溶いて、ひと混ぜして、完成。

味噌汁レシピhttp://www.365miso.com/index.html

回答者：味噌が意外と高カロリー (質問から19時間後)
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