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現在168cmで60kgの男性です。3〜5kg長い目で見て痩せるためには(筋肉を落とさず)、どういったトレーニングが一番効果的でしょうか?

  • 質問者:悩み中
  • 質問日時:2008-09-30 00:06:00
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現在167cmで62kgの男です。
週に2回、有酸素運動600キロカロリー(ジョギング1時間)と筋肉トレーニングを30分しています。
トレーニングの後は、豆腐と牛乳とバナナを食べてます。
これを基本にして、運動量と食事量を調整して、体重コントロールしてます。

  • 回答者:respondent (質問から16分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

トレーニングというか内脂肪を減量することを頑張れば如何ですか。サプリなどで。

  • 回答者:respondent (質問から12分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

有酸素運動で踏み台昇降もオススメですよ。

私もこれで毎月2キロくらいずつ確実に落として、7年たった今もリバウンドなしです。
(ちなみに毎日テレビ見ながら30分ずつやって、食事制限は特にやってません)

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参考になりました。回答ありがとうございました。

水泳は、トータルバランス的に良いと思います。

私は、168cm 63Kgですが、過去92Kgでした。

  • 回答者:Sooda! くん (質問から10分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

有酸素運動、ジョギングやウォーキングがお勧めです。
あとは継続力、これが一番重要です。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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