適度ぬんどうは皆さんお勧めですね。私もこのところほとんど寝られないときがあります。思い起こして見ると手足が冷えているときは眠れませんが、遅い入浴で手足が温まっているときは比較的よく眠れています。
ホットミルクなどは人によって効果は異なると思いますが何となく良いような気がします。
===補足===
確認もしないで済みません。
冒頭は「適度な運動」です。更に付け加えますと太陽光を浴びることが重要だと昨日知りました。つまり太陽光の中で散歩なり軽くジョギングなどが良いそうです。
体を温める飲み物として生姜湯もいいようです。数日前から試しているところです。