背が伸びるのに欠かせないのがカルシウムです。
カルシウムを多く含む食品
カルシウムは、煮干しや干しえびなどの魚介類、藻類や乳類、ゴマなどに多く含まれます。
★乳類
食品名 mg/100g 食品名 mg/100g
パルメザンチーズ 1,300mg カマンベール 460mg
脱脂粉乳 1100mg 無糖練乳 270mg
エダムチーズ 660mg
★魚介類
食品名 mg/100g 食品名 mg/100g
干しえび 7,100mg かたくちいわし 800mg
にぼし 2,200mg わかさぎ 450mg
どじょう 1,100mg ししゃも 330mg
くさや 890mg あゆ 270mg
★藻類
食品名 mg/100g 食品名 mg/100g
ひじき 1,400mg あおさ 490mg
あおのり 720mg 焼きのり 280mg
こんぶ 710mg
★ 野菜類
食品名 mg/100g 食品名 mg/100g
パセリ 290mg バジル 240mg
モロヘイヤ 260mg しそ 230mg
大根の葉 260mg ケール 220mg
かぶの葉 250mg
★その他
食品名 mg/100g 食品名 mg/100g
ごま 1,200mg ミルクチョコレート 240mg
油揚げ 300mg アーモンド 210mg