アセロラは美白に確かによく聞きますね。
その他の情報として
ビタミンCがはいっている食べ物がおすすめですよ。
但し、ビタミンCがいいのですが、一度にたくさん摂りすぎると体内から多く出てしまうのでこまめに少量ずつ摂取するといいらしいです。
★ビタミンCがはいっている食べ物
ビタミンCを効率的に取るには多く含む食品を把握しておくことが大切です。ビタミンCを多く含む食品として、パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、レモンやいちごなどの果物があげられます。含有量では劣るものの、量を取れる分芋類や豆類なども、供給源としては効率的です。その他緑茶などもビタミンCが豊富です。
・野菜類
食品名 mg/100g 食品名 mg/100g
赤ピーマン 170mg さやえんどう(ゆで) 44mg
めキャベツ 160mg キャベツ 41mg
黄ピーマン 150mg ミニトマト 32mg
パセリ 120mg かぼちゃ(ゆで) 32mg
青ピーマン 76mg 葉ねぎ 31mg
にがうり(油炒め) 75mg とうがん(ゆで) 27mg
のびる 60mg あさつき(ゆで) 26mg
唐辛子(油炒め) 56mg しその葉 26mg
ブロッコリー(ゆで) 54mg あしたば(ゆで) 23mg
カリフラワー(ゆで) 53mg 小松菜(ゆで) 21mg
かぶの葉(ゆで) 47mg 大根の葉(ゆで) 21mg
・果物
食品名 mg/100g 食品名 mg/100g
アセロラ 1700mg パパイア 50mg
ゆず 150mg きんかん 49mg
レモン 100mg はっさく 40mg
柿 70mg グレープフルーツ 36mg
キウイフルーツ 69mg 温州みかん 35mg
あけび(果肉) 65mg ドリアン 31mg
いちご 62mg パイナップル 27mg
ネーブル 60mg
・芋類
食品名 mg/100g 食品名 mg/100g
じゃがいも 35mg さつまいも 29mg
やまのいも 15mg
・藻類
食品名 mg/100g 食品名 mg/100g
焼きのり 210mg ほしのり 160mg
味付けのり 200mg あおのり 40mg
・その他
食品名 mg/100g 食品名 mg/100g
ロースハム 50mg くり(ゆで) 26mg
ボンレスハム) 49mg ぎんなん(ゆで) 20mg
ベーコン 35mg 玉露(抽出液) 19mg
たらこ 33mg