質問

1日20分間早歩きする。
有酸素運動は痩せます確実に。

• 回答者：匿名 (質問から7日後)
• 1

やっぱり歩くのが一番だと思います。
一日に一回はエレベーターでなく階段を使用するとか。
食事制限のダイエットはリバウンド率が高いですね。
自分の周りを見ると。
成功者が「歩くのが一番」と言ってました。

• 回答者：K (質問から7日後)
• 5

半年で５Ｋｇのダイエットは極めて妥当な無理のない目標設定だと思います。
月１Ｋｇ位のダイエットなら、朝の１時間の散歩がリターンもなく有効かと思います。
早歩きのウォーキングではありません、だらだらと歩きましょう。
私もこのだらだら歩きと食べすぎに注意をして、９ケ月で９Ｋｇ達成しました。
食べ過ぎのポイントは夕食にあります。夕食を適切にできればしめたものです。
就寝前にお腹がすくことがないようなら、夕食の食べすぎです。
朝お腹がすいてないのも、夕食の食べすぎです。
就寝前にお腹がすいたら、焼餅とか蒸芋とか蒸ジャガなどがお勧めです。
空腹を我慢するのは、いけません、ストレスになり、太る要因になります。

• 回答者：素浪人 (質問から2日後)
• 5

毎日運動してください。ジョギングがベスト。

• 回答者：ｃｃ (質問から1日後)
• 1

なぜ太っているのかにもよると思いますし、あなたがどんな人かによっても違いますよね。

私は過食気味なのでシャングリラダイエットをやって、体を動かすのは嫌いじゃないので、ウォーキング、雨の日はコアリズムをやっていますよ。

• 回答者：とらこ (質問から14時間後)
• 1

標準体重に３０を乗算したくらいのカロリーを一日の摂取限度として、カロリーコントロール。レコーディングダイエットをおススメします。。。さらに運動はウォーキング。ちょっとしたことはすべて徒歩で済ませましょう。。。

スーパーマーケット店内を歩き回ることとか、書籍の立ち読みを歩きながら、大型書店でするとか、ご自分の好きなことにあわせたウォーキングを毎日３０分すれば、かなりの効果を得られると思います。

でも、運動よりもカロリーコントロールの方が効果的に痩せると思います。
実体験で１４ヶ月で２０ｋｇの成果がありました。

• 回答者：びろちゃん (質問から13時間後)
• 1

まずは基本は食事制限ですね。
野菜中心と油物は取らない事です。
それと常に動きます。手早く動くことです。家の階段があればそれも急ぐこと。
ジョギングが可能でしたら一番いいですね

• 回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
• 1

一日に一回おからクッキーをたべてください。
そして、ウォーキングをしましょう。一週間に二回でよいですから。
あと、朝は野菜と果物中心の食事に鳥のささみを少し食べてみて♪

• 回答者：教えて♪ (質問から2時間後)
• 1

・一日に必要な貴方のカロリーを知ること。（これが分らないとやりようが無い）
・その必要カロリー以下に（食事等で摂取するカロリー）抑えればやせますよ。
・単純に半年で５キロはそんなに難しくないですよ。
ちなみに、私は一日１５００キロカロリーと言われこれを実行したら去年の１２月から先月末までに５キロ痩せましたよ（７３キロ～６８キロ）何を食べてもいいんですこの方法は。
よく運動しなさいと言うが、運動で減らせるカロリーをネットで調べてご覧なさい大変ですよ。
「貴方の必要カロリー」を知ることから始めましょう。
空腹対策は「野菜」をたくさん食べる事です。（「生」でも「おひたし」でも可だがドレッシングなどに注意する事）

• 回答者：ヒゲオヤジ (質問から2時間後)
• 2

夕飯を抜くようになってから５３キロから４８キロに1年近くかかってやせました。
最初はお腹すきましたが牛乳などでごまかしているうちに夕飯抜きが当たり前になりました。
飲み会などがあるときには朝とお昼をかなり控えめにしています。
その他はスポーツ等何もしていません。
身長が１６５ｃｍあるので今はやせ気味です。
キレイにやせるためにはウォーキングやストレッチもしたほうがいいと思います。
食事制限をする場合にはマルチビタミンやミネラルの健康補助食品をとったほうがいいです。
頑張ってください！

• 回答者：気合です (質問から45分後)
• 1

ダイエットなら、食事制限が良いですよ。
ただし、無理な制限はせずに、普通に1日3食の食事のみでおこないます。
1食の食事量を6～8分にします。
食べる時は、よく噛んで食べるようにしましょう。
ゆっくり時間をかけてよく噛むことで、脳に満足感を与えることができるので、あまり空腹感になることはなく、慣れてくると間食の誘惑に負けることはないと思います。
自分は、これを１週間続けて３キロやせました。

• 回答者：匿名 (質問から27分後)
• 1

５キロならマンナンライフのこんにゃく畑でいけますよ。

• 回答者：匿名 (質問から20分後)
• 1

運動と食事制限を無理なくするのがいいと思います。
体を動かすのがいいですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から11分後)
• 1

毎日１時間ウォーキングで月１キロやせました。

• 回答者：匿名 (質問から2分後)
• 1