あなたが成功したダイエット方法（食品・薬品・運動等）を教えてください。（ネット負荷軽減のため10名程度で締め切ります）|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

いろんなﾀﾞｲｴｯﾄ商品を試しましたが、惨敗。
結局は『正しいｳｫｰｷﾝｸﾞ』と『ある程度の食事制限』が効果を奏しました。

【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】

●まずは姿勢を正します

1.背筋をﾋﾟﾝと伸ばし、胸を張って、少し腹筋を意識出来るような姿勢で立つ

2.両手を腰の後ろに組んで、地面と平行線のまま、後ろに伸ばしｽﾄﾚｯﾁ、
　その後組んだ手を解いてだらりと下げる
　⇒ 日本人は肩が前のめりな人が多いので、このｽﾄﾚｯﾁで正しい位置にします

●正しい歩き方

1.地に付けるときは踵から、親指の付け根までﾘｽﾞﾑよく足を運ぶ

2.はきはきした歩き方で、なるべく大股に歩く
　⇒ てれてれ足・ちんたら足・すり足等だと効果はありません

3.足を運ぶ際に、少し膝を上げる
　⇒ 太ももから腹筋までの内側の筋肉を使うそうです

4.顎を上げて、視線はなるべく遠くを見るようにする

5.他人から見て、恥ずかしくない程度に交互に腕を振る

【食事制限】

1.夕食・夜食ではなるべく脂質や高ｶﾛﾘｰのものは避ける

2.時折でもいいので、１日１食はｼﾘｱﾙにする（自分はﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗを愛食）

3.お酒を飲みすぎない

4.新陳代謝を良くする為に水（ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ）を１日２L以上飲む

･･･

と、こんなｶﾝｼﾞですが４月から初めて『 10kg 』ほど体重が落ちました。
特にｳｫｰｷﾝｸﾞに関しては、非常にｽﾀｲﾙのよい
柔道整復師の先生から伺った方法です。

また、食事については一人暮らしなので外食や
惣菜やｻﾗﾀﾞなどを買ってくることが多いのですが、買ってきたときは
ご飯を食べずにおかずだけにするなどやっていました。

特にｳｫｰｷﾝｸﾞなら、普段の通勤や仕事中の歩行移動、
買い物、外出その他、いつだって出来るものです。

それともう一つ、【姿勢を正す】ですが、例えば座っていても
背筋をﾋﾟﾝと伸ばしているだけでも腹筋や背筋を使うので、
普段からそうした意識をする癖をつけるといいですよ！

以前痩せてた？頃は身長156cm体重44kg、服は7号ｻｲｽﾞでした。
よく回りにｶﾞﾘｶﾞﾘだと言われたものです（それほどでもなかったけど）
その頃は仕事で走り回るｺﾄが多かったせいもありますが
毎日お風呂上りに体重計で計ったり（今も再開しました）
TVを見ながら足上げ運動もやってました。
あまりにも忙しくなり、体重計に乗ったり、
運動する時間が取れなくなったと同時に太り始めてしまい
最重期には、以前の面影は無くなって見るも無残な姿に成り果て (-"-;)

それが上記の方法で、かなり昔の体型に戻りつつあります。
途中、停滞期がありましたがそんなもんだと思っていたし、
ｳｫｰｷﾝｸﾞはもう癖になっちゃっているので続けていたら
ようやく停滞期を脱出しました(*^-ﾟ)v

このｳｫｰｷﾝｸﾞなら￥がかからないし、特に時間を作る必要もありません。
普段の歩き方をちょっとだけ変えるだけで済みます。
普通に歩行出来る方なら、一生続けられるﾀﾞｲｴｯﾄ&健康法だと思います！

回答者：sakimura (質問から43分後)
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