3,4年前に84kgから58kgに26kgほどダイエットしました。方法は、運動と食事です。
運動は、自転車で走り回りました。コースはなるべくアップダウンの多いところを選んだ方がいいと思います。食事は、高カロリーなものから低カロリーな物に変えて、食事の量も少しづつ少なくしていきました。野菜を多く食べるようになりましたね。それから、肉類はほとんど食べなくなりました。そして、無駄な脂肪が落ちた後は、筋トレを始めて今では筋肉が付いた分、少し重量は増えていますが、リバウンドは一切ありません。今では筋肉モリモリ筋肉マンです。