私は、もう4年前くらいになりますけど、86kgを26kg減量しました。その方法は、まずそれまで食べてた高カロリー食品から低カロリー食品に変え、あわせて自転車でどんどん走り運動しました。食事は、低カロリーに慣れれば、少しずつ食べる量も減らして行き、今では本当に小食です。ほとんどベジタリアンに近い食事をしています。26kg減量に成功してからは、ずっと筋トレをしていますので、今は無駄肉は無くなり、反対に全身筋肉質になり、全身筋肉割れしています。ウエストラインのくっきりで、中年男性ですけどB98cm、W66cm、H98cmで、メタボ検診はパーフェクトOKでした。未だにリバウンドは一切ありません。健康診断も全て適正値です。是非、頑張ってください。