質問

※補足の補足が付けられなかったので前に書いた文章は削除しました。

Vistaだと初期設定で定期的にデフラグが起動してるはずです。
なのでデフラグは気にしなくても良いです。

スタート→アクセサリ→システムツール→ディスク デフラグ ツールで確認してください。
設定で一ヶ月に一度動作させれば問題ないです。

それより物理的にメモリ不足かと思われるのでタスクマネージャを開いて確認して下さい。
Ctrl+Alt+Deleteキー同時押し→タスクマネージャ→パフォーマンス

合計
キャッシュ済み
空きメモリ
この3つを書いて下さると他の回答者さんに分かりやすい。

正直PCのスペックを考えるとXPなら快適といったレベルです。
XP搭載の4～5万円台で買えるノートPCより動作が遅いはず。
Vistaを快適に動かすには環境にもよりますが
CPU C2D以上
メモリ 2G以上

メモリは安いので増設を考えましょう。
IODATA > SDX533-1Gx2 (SODIMM DDR2 PC2-4200 1GB 2枚組)
http://kakaku.com/item/05206011470/

PCに組み込んであるメモリと同じ種類の物を使うと良いです。(自分で調べる)
2枚組みを買うと現在使ってる一枚が無駄になるので。

ウイルスソフトはカスペルスキーがお勧めです。
私はPC三台にカスペ、NOD32、フリーのavastを入れてます。
NODは検出率が落ちてしまったのでお勧め出来ません。
設定が面倒でなければ無料のソフトでも良いかと。
フリーでも製品版並みor製品版以上の物も多いです。

無料ウイルスソフト
AVG、AntiVir、avast!
スパイウェア対策ソフト
Spyware Terminator、SpyBot、SpywareBlaster、SUPERAntiSpyware

参考までに。。。

===補足===
>>空きメモリ0
空きメモリ0＝SuperFetchが起動していると思います。
質問者さんの状況だとパフォーマンス低下に繋がっています。
とりあえず無効にしときましょう。

スタート→コントロールパネル→システムとメンテナンス→管理ツール→サービス→
下段のSuperFetchを右クリック→プロパティ→スタートアップの種類(E)から無効を選択してください。

>>キャッシュ済み 300
メモリ容量が不足しています。
メモリ増設しないと解消されないでしょう。
購入時の付属マニュアルに増設の仕方が書いてあるかもしれません。

• 回答者：Amber (質問から23時間後)
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soodaくん ですが補足回答は一回しかできない素晴らしいシステムの為に違うPCからの書き込みですがAdvanced SystemCareで検索をかけてみてください。
自分のでは普通に見れたんですが。。
他の方も書いてますがVistaでメモリーが1はキツキツかもしれません。
で、Advanced SystemCareで掃除してからメモリーを考慮してもいいかもしれませんね。

• 回答者：ソオダ２ (質問から23時間後)
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【VAIO VGC-LB63Bの詳細】
OS：Windows Vista Home Premium 正規版
CPU：インテル Celeron M プロセッサー 440（1.86 GHz）
ディスプレイ：15.4型ワイド WXGA（1280×800）
［クリアブラックLE液晶］
メインメモリー：1GB（DDR2 533対応）
ドライブ：DVDスーパーマルチドライブ
【DVD±R 2層記録対応】
HDD：約100GB
ワイヤレスLAN：IEEE802.11b/g
ワープロ・表計算ソフト：Office Personal 2007

【考えられえる原因】
・ウィルス感染（対策ソフト未導入はあまりにも無謀過ぎます！）
・デスクトップに大量のアイコン設置
　デスクトップにアイコンを設置すると起動中にいつでも立ち上げられる様にCPUがそのソフトを仮に起動させています。
　必要ないプログラムアイコンは削除する事です。
・デフラグを定期的に実行していない
・「CC Cleaner」（検索してみてください）で、一度ドライブ内の不要物を元から削除してみる
・もしPCにあまり詳しく無い方でしたら、不用意にプログラムは削除しない。（関連付けされているものがあるので）
・VAIOサイトの「My Vaio」からのUPDateをしていない（全くやっていないのでは？？）

===補足===
デフラグ（最適化）の手順です。
「スタート」→「ローカルディスク（C）を右クリック」→「プロパティ」→ツールのタブをクリック→「最適化する」をクリックする。
最適化はここで説明するには文字数が足りませんので、検索して読んでください。

「最近リカバリしました」とありますが、リカバリを繰り返すとHDDを痛める原因になります。
ウィルスソフトは高価なものでなくても全く問題ありません。
私は「ウィルスセキュリティZERO」を使用しています。
このソフトは毎年の更新料金が文字通り“０円（無料）”です。ちゃんとバージョンアップもされますし、新しいウィルスの対策プログラムも適時にして来ます。

あと、DLしたものを全部「Cドライブ」に入れているのではないですか？？
「スタート」→「コンピュータ」と進めると、PCのドライブ情報が出ます。
その時に「ボリュームディスク」や「ローカルディスク（D）」等の様にCドライブ以外にもドライブがあるなら、DLした物（OSのアップデート以外）は、そちらに入れた方がサクサクとPCが作動します。
もし、Cドライブ以外にドライブがなければ、外付けHDDをSUB接続してあと100GB程度増設した方がいいですね。
メモリに関してもこのPCは標準で1GBですが、最大で2GBまで増設できます。
Vistaの場合、メモリ容量がかなり重要になります。
できれば、1GB×2枚の合計2GBにしたいところです。
メモリ増設は差し込むだけのカンタンな作業で終わります。
http://www.iodata.jp/promo/memory/hayawakari/installation.htm
ここを参照してみてください。（動画で作業を見る事が出来ます）

• 回答者：VGC-RM51D利用者 (質問から16時間後)
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ＩＥ７を削除してみたらどうでしょう。

私もフリーズが度々起こり、不要ファイルを削除したりしましたが一向に解決しませんでした。

スタートからコントロールパネル
プログラムの追加と削除からＩＥ７を削除してみてください。

気持ちいいほどサクサク動きます。

===補足===
■[プログラムの削除] をクリックし、[Windows Internet Explorer 7] を削除です。

• 回答者：(*^^)v (質問から11時間後)
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買った当初からなのもソフトを付け加えず、「Windows Ｕｐｄａｔｅ」も行わず、ウイルスにも感染していないのなら、ハードの初期不良なんじゃないかな？ メモリの不良か割り込み信号辺りに不良かも知れない。もし可能なら、リカバリーで、ソフトの状態を買った当時に戻し、それでもフリーズするか確認して見ると良い。（リカバリーする前に、必要なファイルはバックアップするように）

• 回答者：シティー (質問から5時間後)
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＞最近すぐフリーズします
何をどうしてる時にどんな風に固まるのか、詳細があるといいのですが。。

ＯＳはＶｉｓｔａのようですから、ＩＥ７ですか？
フリーズするのもＩＥ７なら、それが問題かも。。。

• 回答者：ムーチョ (質問から2時間後)
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よほどの自信があれば別ですがウィルス対策ソフトを導入しないのは何故でしょうか？無料で使えるものが沢山あります。
CPU稼働率は100％になってませんか？
ウィルスにやられている可能性もありますので一度スキャンしてみて下さい。
http://www.atmarkit.co.jp/fwin2k/win2ktips/633freeavs/freeavs.html
無料ソフトAvast
http://www.altech-ads.com/Others/avast.htm

手っ取り早いのはリカバリーして改善しなければハードにあると思っていいでしょうね。

本音はウィルス感染の可能性があるPCはインターネットに接続しないほうがいいのですが‥

===補足===
感染してなくて良かったです。
ついでと言っては何ですがもう1つこれも知っておくといいです。
Advanced SystemCare Free
http://www.iobit.com/advancedwindowscareper.html
フリーソフトですがスンゴイ軽くなります。

• 回答者：soodaくん (質問から2時間後)
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デフラグとか、してますか？

• 回答者：匿名希望 (質問から56分後)
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