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質問

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フルマラソンに出場している方にお聞きします。
前日の夜と当日の朝は何を食べていますか。

バナナがいいと聞きますが、いつ食べるといいのでしょうか。

  • 質問者:マラソンマン
  • 質問日時:2010-02-12 21:50:18
  • 0

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前日の夜は普通の食事です。あまり食べ過ぎない程度で。
当日の朝は結構普通に食パンとフルーツを食べます。
バナナを食べるなら1~2時間前でいいと思います。
結構個人差があったりしますね。私は走っているとたまにお腹が減ったりしちゃうので、食べたければ30分前ぐらいでも普通にバナナ食べたりしますよ。
何度か経験して自分のリズムみたいなものを作っていくといいとおもいますよ。

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最後は自分次第になりますね。
色々試してみたいと思います。ありがとうございました。

前日は普段どおりの食事です。レース前の食事は肉類は消化に時間がかかるので避ける程度です。

バナナには特に意味はありません。高カロリーだから良いという程度です。少なくとも3時間前くらいがよいでしょう。
直前に食べると消火する方に血流(酸素)が向かってしまい、筋肉に血流(酸素)が回らず、力を発揮できません。

といっても、私もしょせん3時間をまだ切れない素人ですが。あと10分くらいなんですが、これがなかなか。

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フルマラソンでサブ3すごいですよ!!
目標があれば頑張れますよね。いつか3時間きれるといいですね。
ありがとうございました。

前日の夜は好きな物を食べています。
当日の朝はおにぎりです。消化がいいと聞いたので。
バナナは直前に食べています。

  • 回答者:匿名 (質問から50分後)
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バナナは直前ですか。
消化が気になりますが、個人的な差ですかね。
お互い頑張りましょう! ありがとうございました。

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